«أنا كبير على هذا» جملة نسمعها كثيرًا من المبتدئين البالغين. الجواب المختصر: يمكن تعلّم السباحة في أي عمر. وسرعة التعلّم تعتمد أساسًا على الخوف والخبرة السابقة ووقت التدريب. نفصل هنا بوضوح بين ما تُظهره الأرقام والدراسات وما نلاحظه في دروسنا.
- لستَ وحدك: وفق دراسة السباحة الصادرة عن KFV لعام 2025، نحو 7٪ من سكان النمسا ممن بلغوا 5 سنوات فأكثر لا يجيدون السباحة، أي نحو 630 ألف شخص.
- تقدير الذات: تذكر KFV أن الأطفال الأكبر سنًا والبالغين يميلون إلى المبالغة في تقدير مهارتهم في السباحة.
- الوقت: في تحليل أسترالي لنحو 4900 بالغ، حضر معظمهم نحو تسعة دروس (قرابة خمس ساعات في الماء). ويرى الباحثون أن ذلك غير كافٍ للوصول إلى مستويات أعلى.
لماذا يتعلّم بعض الناس السباحة في سنّ متأخرة؟
نعرف من دروسنا الأسباب المعتادة: غياب الفرصة في الطفولة، أو تجربة سيئة في الماء، أو الخوف من الماء العميق، أو الحرج من «عدم إجادة السباحة» في سنّ الرشد. أما علميًا فالموضوع قليل الدراسة، ويدعو الباحثون الأستراليون صراحةً إلى مزيد من الدراسات النوعية حول العوائق التي تمنع البالغين من حضور الدروس.
ما تُظهره الأرقام والدراسات
النمسا: دراسة السباحة لدى KFV لعام 2025
وفق دراسة السباحة الصادرة عن KFV كما لخّصها موقع gesundheit.gv.at، نحو 7٪ من سكان النمسا ممن بلغوا 5 سنوات فأكثر لا يجيدون السباحة. كما أن الأطفال الأكبر سنًا والبالغين أكثر ميلًا إلى المبالغة في تقدير قدرتهم، فالقدرة على البقاء طافيًا «بطريقة ما» لا تعني تلقائيًا الأمان في الماء. ولا يتضمن الملخص تفصيلًا للبالغين وحدهم. ووفق المصدر نفسه، يموت في النمسا سنويًا ما بين 22 و47 شخصًا بسبب الغرق.
أستراليا: مهارات السباحة لدى البالغين في الدروس
حلّلت دراسة سجلات مجهولة الهوية لنحو 4900 بالغ من مدارس السباحة الأسترالية (جامعة جيمس كوك / جمعية الإنقاذ الملكية الأسترالية)، ووجدت أن نحو 45٪ استطاعوا السباحة 25 مترًا على الأقل بنهاية برنامجهم، وأن نحو 8٪ فقط بلغوا مستوى 50 مترًا المتوقع من ابن الثانية عشرة. حضر معظمهم نحو تسعة دروس. ويوصي الباحثون ببرامج تتجاوز عشرة دروس مع مسار للمتابعة.
حدود الدراسة: اختيرت العيّنة عمدًا فهي غير ممثِّلة، والتحليل استعادي مقطعي، وشمل الدروس الجماعية فقط، وكانت كثير من البيانات (كالخبرة السابقة أو الحالات الصحية) ناقصة. لذا لا يمكن تعميم الأرقام ببساطة على النمسا أو على الدروس الخاصة.
عالميًا: منظمة الصحة العالمية
تذكر منظمة الصحة العالمية نحو 300 ألف وفاة غرق سنويًا في العالم، ومعدل الوفاة بين الذكور يزيد على ضعف معدله بين الإناث. وتوصي أساسًا بتعليم السباحة والسلامة المائية للأطفال في سنّ المدرسة. ولا تتناول صحيفة الوقائع المبتدئين البالغين تحديدًا.
ما تُظهره التجربة (ليست دراسة)
هذه خبرتنا في التدريس وليست نتيجة دراسة: كثيرًا ما يتعلّم البالغون بهدوء ووعي أكبر من الأطفال، لكنهم يحتاجون غالبًا إلى وقت لبناء الثقة بالماء. وبعيدًا عن المتفرجين وبالوتيرة الخاصة بهم تصبح الخطوة الأولى أسهل لدى كثيرين. الأسلوب قبل السرعة، والتنفس قبل السباحة.
كيف تبدأ: 5 خطوات
- اشعر بالراحة في الماء الضحل: امشِ وقفز وتحرّك بمحاذاة حافة المسبح.
- الزفير في الماء: ضع الفم والأنف في الماء وازفر ببطء ولمدة طويلة.
- تدرّب على الانزلاق: ادفع الجدار بقدميك، وامدد جسمك، ووجهك في الماء.
- أولى حركات السباحة: ضربات الرجلين وحركة الذراعين بوتيرة هادئة مع إدخال التنفس.
- تدرّب بانتظام: القليل المتكرر أفضل من الكثير النادر، وابقَ أهدافك صغيرة.
إن كانت لديك حالة صحية أو شعرتَ بعدم اليقين، فاستشر طبيبك قبل البدء.
Schwimmschule Mo: تعلّم السباحة للبالغين في غراتس
في Schwimmschule Mo ندرّب البالغين في دروس خاصة للبالغين في غراتس، بوتيرتك الخاصة ودون متفرجين. سواء كنتَ تخاف الماء أو مبتدئًا أو تعود بعد انقطاع، نتحدث معك لنعرف مستواك ثم نبني خطوة بعد خطوة. تجد المواعيد المتاحة في صفحة الحجز.
أسئلة شائعة
هل فات الأوان لتعلّم السباحة في سنّ الرشد؟
لا. لا نعرف حدًّا عمريًا. المهم هو الخوف والخبرة السابقة ووقت التدريب. وإن كانت لديك حالة صحية فاستشر طبيبًا قبل البدء.
كم يستغرق تعلّم السباحة؟
يختلف ذلك من شخص لآخر. في التحليل الأسترالي لم تكفِ تسعة دروس تقريبًا لمعظم الناس لبلوغ أهداف أعلى، وسبح نحو 45٪ 25 مترًا على الأقل بنهاية البرنامج. ولا يوجد رقم موثوق يصلح للجميع.
أخاف من الماء العميق. هل أستطيع التعلّم؟
نعم. الخوف شائع. نبدأ في دروسنا في الماء الضحل وأنت تحدد الوتيرة.
السباحة الصدرية أم الزحف: بأيهما أبدأ؟
كلاهما ممكن. نختار بحسب التنفس والإحساس بالجسم. ولا نعرف دراسة موثوقة تحسم أيهما «أفضل للمبتدئين».
دروس خاصة أم جماعية؟
عند الخوف أو الحرج يجد كثيرون الدروس الخاصة أكثر راحة؛ وهذه خبرتنا وليست نتيجة دراسة. والدراسة المذكورة شملت الدروس الجماعية فقط فلا تقول شيئًا في ذلك.
المصادر
- دراسة السباحة لدى KFV لعام 2025 (ملخص على gesundheit.gv.at، بالألمانية)
- James Cook University: Measuring the Swimming Skills of Adults Attending Swimming Lessons in Australia as a Drowning Prevention Measure
- Royal Life Saving Society Australia: Analysis of adult swim skills
- WHO: Drowning (صحيفة وقائع)
لا يغني هذا المقال عن الاستشارة الطبية. إن كانت لديك أسئلة صحية، فاستشر طبيبك.
قد يهمّك أيضًا
السباحة في الشتاء: هل يمرض طفلي بسببها؟
الشعر المبلّل والبرد والأذنان والزكام: ما تقوله شركات التأمين الصحي والدراسات وCDC، وكيف يعود طفلكم من السباحة دافئًا.
وسائل السباحة لغير السبّاحين من الأطفال: ما الآمن فعلًا؟
أساور الذراع أم حزام أم عوّامة ظهر أم سترة أم طوق رقبة؟ ما ينصح به TÜV وأطباء الأطفال وخبيرة DLRG، مع رسومات ومصادر.
سلامة الأطفال في الماء: 7 قواعد للأهل عند المسبح والبحيرة
الإشراف ووسائل الطفو وقواعد السباحة والإسعافات الأولية: ما توصي به WHO وأطباء الأطفال وخدمة الإنقاذ المائي، مع المصادر.
Schwimmschule Mo