«الخروج إلى البرد بشعر مبلّل – سيُصاب طفلي بالزكام حتمًا!» نسمع هذه الجملة كثيرًا في الخريف والشتاء في غراتس. فما مدى صحتها؟ يشرح هذا الدليل ما تقوله شركات التأمين الصحي والدراسات وهيئة الصحة الأمريكية CDC، وكيف يعود طفلكم من السباحة دافئًا وبصحة جيدة.
- الفيروسات هي سبب الزكام لا الماء: هناك أكثر من 200 فيروس مسبّب للزكام، أكثرها شيوعًا فيروسات الأنف (Barmer). لا فيروس، لا زكام.
- لكن البرودة قد تلعب دورًا: عندما يبرد الجسم يقلّ تدفّق الدم إلى الغشاء المخاطي للأنف، فيسهل على الفيروسات الموجودة أصلًا أن تتكاثر. لذلك يستحق التجفيف الجيد واللباس الدافئ العناية.
- جفّفوا الأذنين: بقاء الماء في قناة الأذن قد يسبّب التهاب الأذن الخارجية («أذن السبّاح»). أميلوا الرأس وجفّفوا الأذنين بالمنشفة ولا تستخدموا أعواد القطن (CDC).
- السباحة أثناء المرض؟ مع زكام خفيف دون حمّى تكون الحركة عادةً مقبولة، أما مع الحمّى أو الإسهال فلا (TK وCDC).
من أين يأتي الزكام فعلًا؟
الزكام عدوى. وبحسب شركة التأمين الصحي الألمانية Barmer يعرف العلم أكثر من 200 مسبّب للزكام، وتسبّب فيروسات الأنف نحو نصف التهابات الجهاز التنفسي العلوي. وتنتقل عبر الرذاذ في الهواء أو عبر الأيدي التي لمست مقابض الأبواب أو أسطحًا أخرى.
أي أن الشعر المبلّل وحده لا يُعدي أحدًا. ويُصاب الأطفال بالزكام أكثر في الشتاء لأننا نقضي وقتًا أطول في الأماكن المغلقة وقريبين من بعضنا – في الروضة والمدرسة ووسائل النقل العامة.
هل يمكن أن يضرّ الشعر المبلّل والبرد مع ذلك؟
البرودة ليست بلا أثر تمامًا. فعندما يجفّ الشعر المبلّل يسحب التبخّر الحرارة من الرأس. وبحسب Barmer تنقبض الأوعية الدموية عندها، ويقلّ الدم الواصل إلى الغشاء المخاطي في الأنف والحلق، فتصل خلايا مناعية أقل، ويسهل على الفيروسات الموجودة في الجسم أن تتكاثر.
وتُذكر عادةً دراستان في هذا الشأن:
- أقدام باردة (كارديف، 2005): جلس 180 بالغًا سليمًا 20 دقيقة وأقدامهم إما في ماء بارد أو في وعاء فارغ. وخلال 4 إلى 5 أيام بعد ذلك أبلغ 13 من 90 شخصًا في مجموعة البرد عن أعراض زكام، مقابل 5 من 90 في المجموعة المقارنة (Johnson وEccles، مجلة Family Practice).
- أنف بارد (ييل، 2015): في تجارب على خلايا مجرى التنفس لدى الفئران كانت المناعة الفطرية أضعف عند 33 درجة مئوية منها عند 37 درجة، وتكاثرت فيروسات الأنف بسهولة أكبر (إيواساكي، كما نقلت Deutsches Ärzteblatt).
التقييم الصريح: كانت دراسة الأقدام صغيرة، ويقول الباحثون أنفسهم إن هناك حاجة إلى دراسات أخرى. ونتائج ييل مأخوذة من تجارب على خلايا فئران، ولا يُعرف بعد إن كانت تنطبق على البشر بالطريقة نفسها. ولا يتعارض أيّ منهما مع السباحة في الشتاء، بل يدعوان إلى عدم التعرّض للبرد بعدها.
العودة إلى البيت دافئًا: قائمة التحقق
- استحمام دافئ وتجفيف جيد – بما في ذلك ما بين أصابع القدمين وخلف الأذنين.
- تجفيف الشعر بالمجفّف: خصوصًا مع الشعر الطويل، تستحق بضع دقائق تحت المجفّف قبل الخروج.
- لا تنسوا القبّعة: غالبًا ما يبقى الرأس رطبًا بعد السباحة، والقبّعة تحفظ الدفء.
- أقدام دافئة: احملوا جوارب جافة وأحذية دافئة – انظروا دراسة الأقدام أعلاه.
- لا تخرجوا فورًا: اتركوا الطفل يرتاح بضع دقائق في البهو حتى لا يشعر بالبرد.
- جفّفوا الأذنين: أميلوا الرأس جانبًا ليخرج الماء، وجفّفوا الأذن بالمنشفة برفق (CDC).
- اغسلوا اليدين: أبسط حماية من فيروسات الزكام، خاصة في الموسم البارد (Barmer).
الماء في الأذنين: ما الذي يقي من «أذن السبّاح»؟
إذا بقي الماء طويلًا في قناة الأذن قد تتكاثر الجراثيم. وتوصي CDC بما يلي:
- استخدام قبّعة سباحة أو سدّادات أذن أو سدّادات مصمّمة على المقاس.
- بعد السباحة إمالة الرأس جانبًا ليخرج الماء، وشدّ شحمة الأذن برفق في اتجاهات مختلفة.
- تجفيف الأذنين بالمنشفة. وإذا بقي الماء، يمكن أن يساعد مجفّف الشعر على أدنى درجة وعلى بعد بضعة سنتيمترات.
- لا أعواد قطن ولا أي أجسام أخرى في قناة الأذن، ولا تزيلوا شمع الأذن – فهو يحمي الأذن.
من العلامات النموذجية لالتهاب الأذن الخارجية: ألم عند شدّ الأذن أو الضغط على الغضروف الصغير أمام قناة الأذن، وحكّة، وإفرازات، واحمرار وتورّم. وبحسب CDC فهو غير معدٍ. وعند ظهور هذه العلامات راجعوا طبيب الأطفال.
السباحة مع الزكام؟ «قاعدة الرقبة»
تذكر شركة التأمين الصحي الألمانية Techniker Krankenkasse (TK) قاعدة بسيطة للرياضة أثناء الزكام: إذا كانت الأعراض فوق الرقبة فقط، مثل سيلان الأنف، فالحركة عادةً مقبولة – أقصر وأخفّ من المعتاد. أما مع أعراض تحت الرقبة مثل الحمّى: فلا رياضة.
- مع الحمّى أو آلام الأطراف أو الإرهاق أو صعوبة التنفس: استراحة. وبعد عدوى مع حمّى توصي TK بالتوقف أسبوعًا إلى أسبوعين إضافيين بعد زوال الأعراض.
- مع الإسهال: لا دخول إلى المسبح (CDC)، وهذا يحمي السبّاحين الآخرين أيضًا.
- عند الشك: تخطّوا حصة واحدة واسألوا طبيب الأطفال إذا لم تكونوا متأكدين.
وتنصح CDC أيضًا بالاستحمام دقيقة واحدة قبل السباحة، وبأخذ الأطفال الصغار إلى الحمّام كل ساعة تقريبًا.
لماذا يبقى الشتاء وقتًا جيدًا للسباحة
في المسبح المغلق لا يهمّ الطقس، والشتاء طويل. والأطفال الذين يتدرّبون بانتظام الآن يبدؤون موسم السباحة في الصيف بثقة أكبر. وكيف يساعد الإيقاع المنتظم الأطفال تقرؤونه في مقالتنا السباحة كروتين لطفلك.
كيف نفعل ذلك في دروسنا في غراتس
هنا تنتهي الأبحاث وتبدأ الممارسة:
- حصص قصيرة للصغار: يسبح الأطفال دون 7 سنوات عندنا 30 دقيقة. فالأجسام الصغيرة تفقد الحرارة في الماء أسرع، والحصص الأقصر تساعد على تجنّب البرد.
- حركة دائمة: في الدروس الخاصة 1:1 أو 1:2 لا يوجد انتظار على حافة المسبح يبرد فيه الأطفال.
- مريض؟ لا مشكلة: مع Premium Flex-Pass يمكنكم تأجيل الموعد مجانًا حتى 24 ساعة قبله، ولا تضيع أي حصة. وفي الدورات الثابتة يمكنكم اختيار الحماية من المرض عند الحجز والحصول على موعد تعويضي.
يحظى Premium Flex-Pass بشعبية خاصة في الشتاء: اختاروا مواعيدكم بأنفسكم أيام الثلاثاء والسبت والأحد، وابقوا مرنين إذا جاء زكام. وعروضنا للأطفال في صفحة دورات السباحة للأطفال في غراتس (بالألمانية).
أسئلة شائعة
هل يُصاب طفلي بالزكام من السباحة في الشتاء؟
ليس من الماء نفسه: فالزكام تسبّبه الفيروسات. لكن البرودة بعد السباحة قد تسهّل الأمر على الفيروسات. لذلك من المفيد التجفيف الجيد وتجفيف الشعر واللباس الدافئ.
هل يجب تجفيف شعر طفلي بالمجفّف بعد السباحة؟
يُنصح بذلك، خصوصًا مع الشعر الطويل والطقس البارد. فإذا جفّ الشعر في الخارج يسحب التبخّر الحرارة من الرأس. والقبّعة تساعد أيضًا.
هل يمكن لطفلي أن يسبح وهو مزكوم؟
مع زكام خفيف دون حمّى تكون الحركة عادةً مقبولة (قاعدة الرقبة من TK). ومع الحمّى أو آلام الأطراف أو الإرهاق أو الإسهال يُفضَّل أن يبقى في البيت. وعند الشك اسألوا طبيب الأطفال.
كيف أمنع دخول الماء إلى الأذنين؟
قبّعة السباحة أو سدّادات الأذن تساعد. وبعد السباحة أميلوا الرأس جانبًا وجفّفوا الأذن بالمنشفة ولا تستخدموا أعواد القطن (CDC).
المصادر
- Barmer (بالألمانية): Nasse Haare – wie groß ist die Erkältungsgefahr? (حُدّث في 02.03.2026، بمراجعة طبية)
- Johnson C, Eccles R: Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Family Practice 22(6), 608–613 (2005)
- Deutsches Ärzteblatt (بالألمانية): Warum Rhinoviren kalte Nasen bevorzugen (08.01.2015، عن دراسة أكيكو إيواساكي، ييل)
- مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): Preventing Swimmer’s Ear (28.05.2025)
- مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): Preventing Swimming-related Illnesses (06.06.2025)
- Techniker Krankenkasse (TK، بالألمانية): Sport bei Erkältung: ja oder nein? (08.04.2025)
لا تغني هذه المقالة عن استشارة الطبيب. إذا كانت لديكم أسئلة صحية، يرجى مراجعة طبيب الأطفال.
قد يهمّك أيضًا
وسائل السباحة لغير السبّاحين من الأطفال: ما الآمن فعلًا؟
أساور الذراع أم حزام أم عوّامة ظهر أم سترة أم طوق رقبة؟ ما ينصح به TÜV وأطباء الأطفال وخبيرة DLRG، مع رسومات ومصادر.
سلامة الأطفال في الماء: 7 قواعد للأهل عند المسبح والبحيرة
الإشراف ووسائل الطفو وقواعد السباحة والإسعافات الأولية: ما توصي به WHO وأطباء الأطفال وخدمة الإنقاذ المائي، مع المصادر.
الكراول للبالغين: ماذا تقول الدراسات عن الصحة؟
لماذا نتعلّم الكراول؟ ماذا تقول الدراسات عن السباحة وصحة القلب وضغط الدم والمفاصل – مع المصادر ونصائح من دروسنا في غراتس.
Schwimmschule Mo